Seppioline Al Gratin Al Microonde

Ingredienti	quantità	ingrediente
	600 g	seppioline già pulite
	1	limone
	2 spicchi	aglio
	3 cucchiai	olio d'oliva extra-vergine
	3 cucchiai	pangrattato
	1 ciuffo	prezzemolo
		sale
		pepe
Persone Calorie per persona

Preparazione

1. Lavate il limone, asciugatelo, tagliatelo a metà e spremetelo.
2. Filtrate il succo e mettetelo da parte.
3. Sbucciate l'aglio e tritatelo finemente con una manciata di foglie di prezzemolo ben lavate.
4. Lavate e asciugate le seppioline e sistematele in una pirofila, condite con l'olio e versate il succo di limone.
5. Salate, pepate, mescolate bene e profumate con il trito di prezzemolo e aglio.
6. Mescolate ancora e versate a pioggia il pangrattato e cuocete in combinazione grill e microonde a potenza massima per 10-15 minuti.
7. Servite le seppioline ben calde dopo averle profumate con un trito di foglie di prezzemolo.
8. Buon appetito!